如何保养腿不用任何产品

Ⅰ 怎样保养脚和腿

怎样保养脚：
1.穿透气的鞋子，因为不透气的环境容易孳生微生物，导致脚气。
2.穿棉袜子，减少对脚的机械磨损。
3.每天晚上睡觉前用温热水洗脚，促进脚部血液循环防止坏疽，补充说一句：晚上温热水洗脚还有利于生殖健康。
4.晚上睡觉不穿袜子，防止勒的过紧阻碍血液循环。

想有双“美脚”，首先你应知道如何来保养脚。

1.脚的卫生。每次洗脚后用刷子将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。脚部干燥者洗脚后可涂些橄榄油、套个塑料袋，再入热水中，待毛孔张开后，营养成份便会被脚肌肤吸收。

2.天热时，脚容易出汗，可将爽足粉撒在脚底或鞋子内，除了感觉清爽外，还有预防脚臭的作用。

3.用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩、防止脚部发炎，并有增白效果。

4.鸡眼是长在脚趾及脚底的硬皮，一般只因鞋子太紧、脚部受摩擦引起的，可贴去鸡眼药膏或去医院治疗。

5.脚趾甲长入肉内的，剪趾甲时不要剪得过短，以能盖住脚尖为宜。

6.脚底长茧者可把海沙和润肤剂拌匀，用来磨擦粗糙的部位，能使硬皮变得柔细。

7.脚部疲劳的消除。推荐两种方法：一是在温水中加入一小杯米醋，泡脚20分钟，然后平躺，脚高于头部半小时；二是先将双脚浸入烫水(以脚能承受为限)约两分钟，然后再浸入冷水中两分钟，交换两三次。

其次是脚部的修饰。

脚部的修饰主要指修剪趾甲，每周至少修剪一次，在修剪趾甲之前，先要清除趾甲油。先用肥皂清洗双脚，用浮石磨除脚底及脚跟的硬皮，用软牙刷除去趾甲内及周围的污垢，将脚擦干。再用指甲剪修趾甲，不要剪得太短，长度以能盖住趾尖为宜。修剪完后，可涂些凡士林于趾甲周围，渗入皮肤后，再用化妆棉擦掉；最后涂些乳液在脚部四周及脚趾上，以保持肌肤的柔嫩。

最后是选用趾甲油。

1.要使大脚显得小一些，应选用浅色的趾甲油，如浅玫瑰色。不要使用亮丽醒目的色彩，宜用不发光的色调，如粉红或浅棕色，不要涂满整个趾甲，左右各留点空白，则能达到修长的效果。

2.脚上青筋暴起或过分露骨者，应选用柔和色彩的趾甲油，以缓和压迫感。

3.如果想使趾甲显得修长一点，应选用带有银光粉的趾甲油，如白金色等。

4.涂趾甲油先擦掉原来的趾甲油，然后擦上一层护甲油以保护趾甲，并可使趾甲油不易脱落，再由大脚趾依次向外涂趾甲油，另一只脚则从小脚趾开始涂起

光擦乳液是不够的，因为足部的角质是身体最粗厚的地方，而且脚底与鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易导致角质变硬或长茧，脚背也会因为平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤还粗糙。

除此之外，平时穿惯高跟鞋的脚还会因重心集中足肿，大拇指容易长出硬皮；喜欢穿窄楦头、尖头鞋的人，大小拇指容易因摩擦而长茧，而且大拇指也可能因此比变形和肿胀。要改善足部的不雅外观，选择一双舒适合脚的鞋是根本之要，平时的清洁保养更不能忽视。

足部是我们全身出油最少、最容易显得干燥粗硬的地方，因此光擦乳液是不够的，还要定期去除粗硬的角质与皮屑，如果要减轻足部的肿胀，不妨用温水泡泡脚，或使用按摩工具活络双足，可借此促进血液循环，改善足部的肿胀感。

步骤一 清洁浸泡、软化角质 足部的角?比起身体其他部位都厚，保养的首要步骤就是清洁浸泡、软化角质。去除角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬的角质，并有助于促进血液循环。

步骤二 去除粗硬角质 浸泡软化后就可进行去角质的工作。利用浮石与足部磨砂膏膏按摩足部，去除角质化的硬皮与硬茧。

步骤三 滋养润足 去除角质后，就可用乳液滋润按摩双脚，甚至在涂抹乳液后穿上棉袜，可让乳液更顺利被吸收。

步骤四 清洁舒爽 足部是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾，避免出汗滋生细菌及足部异味产生。如果穿的是凉鞋，别忘了脚背也需要防晒。

足部推荐保养品

美体小铺柠檬草足部系列，以柠檬精油为主要成分，产品包括足部浸泡液、磨砂膏、润足液、腿部清爽胶、足部清新喷雾剂。

雅顿绿茶足部修护磨砂膏、足部按摩乳液，磨砂膏搭配附赠的平滑板能去除粗硬角质；含清凉花草香与绿茶香的足部按摩乳液，能去除异味，恢复双足的疲惫。

怎样保养腿：

人的一生太约要走11万公里的路，多半还都是走在坚硬的路面上，所以脚上的鞋就很重要。

每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉，一般不会给我们带来太多的烦脑。但是如果脚真的出了问题，光是躺着让脚休息一下，并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉，因为有时脚痛的根源往往不在脚上。

美国介治敦大学医疗中心足踝中心主任主任保罗·库柏医生说，有时你觉得痛在脚上，而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧，这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。于是胸的前部承受了更大的压力，时间久了就会感到疼痛。

那么怎祥面对来自脚的麻烦呢？下面就介绍几种常见的脚部疾患以及防治处理的办法。

脚的疲劳 如果你的工作需要整天站着，就免不了感到双脚站得又累又痛，解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，即翅起脚后跟，然后再放下来；也可以脱掉鞋，把一个冈球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。

脚跟痛 很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起的，实际上是由于附在脚跟骨上的组织一再处于紧张状态，每天发生被扯破现象，日积月累就会感到剧痛了。被扯破的是由脚跟骨延伸到脚趾的弹性组织枣跟腱。要想防止这种疼痛，可以赤脚面对着樯，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左脚平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换，重复这个动作，这种伸展动作能松弛小腿的肌肉，能够舒展跟腱，使所有延伸到脚部的肌肉都减少紧张。

趾骨痛 造成趾骨痛的原因很多，例如神经受损，所穿的鞋头太窄或是鞋跟太高等，所以应该改穿鞋头宽一些的平底鞋。高跟鞋尽量只在特殊的场合穿。

趾甲 趾甲只要略微与甲床脱离，那地方就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。

最后要提醒一点的是，我们的鞋子大小需要合脚，买鞋的时间最好选在下午。

时下，不少女性感到腿部沉重疲倦，需要保养。俗话说人老先老腿，尤其是女性。常穿高跟鞋，过高的鞋跟使得小腿后侧的腓肠肌向上移，而且处于紧绷的状态，这对腿部血液循环非常不利，肌肉缺氧容易疲劳酸困，而且还会抽筋。

白领女性或是常坐着，腿部肌肉缺乏锻炼；或是常站着，如教师、护士，腿部肌肉过于紧张。

那么，腿部保养是怎样做的呢？现在有些美容院就推出了腿部保养，用精油顺着经络或是逆着经络推拿。

其原理主要有两点：一点是顺着经络推拿，舒经活血；一点是精油自身具有免疫激活、镇定放松作用。做腿部保养时，一般选择红橙精油，红橙具有促进血液循环作用；或是杜松精油，杜松具有妇科保健、强化免疫作用。“不通则疼”，一般在经络不通的地方会感到疼。一般做过三次以后，腿部就不疼了，意味着不通的经络处开始通了。

秋冬的腿部护理其实更值得重视。在寒冷的冬天，虽然腿部肌肤的暴露时间较少，但由于秋冬天气干燥，再加上丝袜、防寒衣物的磨擦产生的静电对皮肤的刺激，腿脚的部肌肤进入了干旱期，严重者更会出现蛇皮脚。

每天坚持澡后泡脚，泡脚水温热即可，温度过高会导致皮肤干裂，水的量以完全浸过脚面至脚腕，泡脚不但有助于软件脚底的角质层，更能促进血液循环，抵御寒冷。泡脚同时清洁，一周一至两次的专用磨砂膏，主要针对脚后跟的死皮和脚底的硬皮。洗完后立即擦干，连脚趾逢都不能忽略。

洗好后马上给脚部和腿部涂上滋润性的护肤品，中性肌肤可以用身体乳液、专用的腿部滋润霜，干性肌肤就要选用滋润效果更强的橄榄油、婴儿油。

一旦发现腿部有干纹或蛇皮状，就要及时给腿部做个腿膜，涂上厚厚一层的滋润乳油，用保鲜膜包好，然后套上及膝长袜，睡上一晚或敷上几小时后你就会有惊人的发现，你会发现你的腿部肌肤变得柔软光滑。

选择质地天然舒服的丝袜裤、打底裤等对腿部肌肤的保养也是相当重要，纯棉、绒等材质最好，化纤质地最好尽量少穿着。腿部护理一年四季都必须坚持，千万不要等于夏天来临才想起要护理双腿的话就已经后悔莫及。

Ⅱ 保护腿的方法有什么呢

现在人们的生活大都非常注重保养，就像人们以前可能都不会按时刷牙，可是现在呢，牙科诊所哪里都能找到，这不就是人们注重保养的一方面吗？再有，就像脚掌，人们现在也非常关注脚的保养，比如甲沟炎、去死皮等等其他的保养。不过现在人们有一个地方忽略了，就是保护腿部，现在，我们就来说说有哪些方法可以保护我们腿部吧。

我们在日常生活，处处都能用到腿，它不仅仅可以让我们去想要去的地方，还能成为我们颜值的一部分啊。

Ⅲ 人老腿先老，平时保养腿有哪些小秘诀

其实这句话就是一句俗语，因为腿能够体现我们身体的状态，腿部做出的任何一个动作都跟大脑的指令有关系，如果腿部动作能够在很短的时间内完成大脑发出的指令，那么说明你很年轻，如果说腿不听使唤，那说明你已经老了。但平时我们可以通过以下这些小秘诀来保养腿。

扭膝盖，甩腿，扳脚丫。先来说第1个扭膝盖就是平行站好之后让手放在膝盖上，用膝盖来画圈圈，在转动的过程中也能够保持我们的腿部健康；甩腿这个动作更简单，一只脚的脚尖翘起，然后把脚尖儿使劲儿往后拉，表面保持绷直状态；绊脚丫更简单，就是坐下的时候把两根腿伸直，然后用两只手扳脚趾和脚踝的各个关节。

Ⅳ 长寿先养腿，在生活中保养腿部的小妙招有哪些呢

长寿先养腿，在日常生活中一定要注意保暖。有很多的女性非常在意美观，即使在零度以下的天气，只穿一条单薄的裤子。但是这种穿衣方式会换上老寒腿，严重的影响到大家的身体健康，因此一定要根据天气的变化合理的增添衣物。

在冬天的时候，因为天气比较冷，温度很低，很多人的脚会出现冰凉的问题。因此在夜晚睡觉之前，都会用热水泡一次脚，这是一种非常有效的方法。不仅可以达到舒缓身心的效果，对于全身的血液疏通也起到了很大的帮助作用。在每天夜晚睡觉之前，都可以去尝试一下，在夏天的时候很多人都不会泡脚。认为洗一次脚就已经足够了，但是这种习惯应该保持下去。

Ⅳ 腿部的保养方法

你想拥有一双笔直修长的美腿吗？如果答案是“Yes！”，就不要再光看不练--从现在开始制订你的美腿计划！

-美形篇

漂亮的腿形不一定就是天生的。采用正确的方法，就会有惊人的改善！

分别对待不同腿形

脂肪型 如果你：比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的；多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物；零食尽量少吃；多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，以消除腿部的赘肉。

肌肉型 女飞人的速度就算令万人敬仰，肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。肌肉结实的腿形，要适当减少使肌肉发达的无氧运动；多做些快走、游泳之类的有氧运动；并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

水肿型 身体里储存的水分过多，或水分代谢不能很好的进行，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的差旅人来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出多余的肉。该避免快餐、真空食品、点心；控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料！注意不要保持单一动作超过1个小时，做一些简单的强化肌肉的体操，改善浮肿状况。

有效的运动方式 1.每星期游两次泳 2.时常跳绳 3.早晚各做5到10分钟的下蹲运动 4.经常踮着脚尖在室内走走 5.仰面躺下在空中骑自行车，做蹬腿运动。

按摩瘦腿 按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。

主要手法：

1.摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使大腿前侧结实平顺。

2.捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3.搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。

-美肤篇

光洁的双腿不是每个人天生拥有，但我们可以通过努力向完美进一步靠近！想要保持腿部肌肤的柔滑，你可以：

每周一次去角质 不只脸部，身体和脚部也要做去角质工作。膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙，而脚底更会因为走路的关系产生厚皮，这些部位是重点注意对象。在洗澡时用身体磨砂膏以打圆方式按摩，去除粗糙角质。脚底若出现硬皮现象，就用浮石以打圆方式轻轻摩擦祛除。只有把腿上的老旧角质去掉，乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。也可以用一片柠檬擦拭膝盖，使皮肤更柔软光滑。

保持滋润 肌肤去角质之后，最好在十分钟之内涂抹乳液，这不仅可以安抚、镇静肌肤，也是吸收营养成分的最好时机。特别是加强膝盖等关节部位，以打圆方式按摩。四肢的涂抹方向，则从远心端往近心端，可以加强血液循环效果。如果是纤体乳液，则在涂抹后轻轻按摩或拍打，吸收的效果会更好。

舒缓双腿 工作一整天后，别忘了帮双腿消除疲劳！洗澡时选择有舒缓放松效果的精油滴在水中，让它的效果迅速渗透。洗完澡后喷上有镇定清凉舒缓功效的化妆水、乳液，再立壁抬腿 15分钟，促进腿部血液循环，让一整天的疲累完全消除。

洁净无瑕的美腿

想要美腿的你绝对不能让汗毛破坏了美感，每天花2分钟把腿上的汗毛处理一下。

1.电动除毛刀有刮毛型和拔毛型，可迅速除去汗毛。拔毛型约6星期使用一次，刮毛型的则最好天天使用。

2.剃刀是最常使用的除毛方法。先用泡沫、乳液等润肤产品保护肌肤，最后要用有镇定肌肤效果的保养品护肤。

3.除毛膏可以使汗毛组织变脆弱，再轻轻一刮或用水清洗即可达到效果。先做肌肤的过敏测试，再放心使用。

-偏方篇

咖啡粉也可以瘦腿？小偏方不但安全，还很有效。

咖啡粉疗法 将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。

冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

-美腿食谱

怎么吃能让腿更修长匀称？许多唾手可得的食物里富含美丽双腿所需的营养素，以下为你提供10种严格挑选出来的美腿食物：

海苔——富含维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多。

芝麻——含有可祛除附在血管壁上胆固醇的成分。食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊可以更充分地吸收这些美腿营养！

香蕉——卡路里有点高的香蕉，可以当正餐吃。它含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

红豆——含有可使肠胃蠕动、促进排尿、消除 心脏或肾脏病所引起浮肿的成分；还能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

木瓜——对于脂肪容易堆积在下半身的人来 说，进食木瓜可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让双腿慢慢变得纤细骨感。

蛋——维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2 则可消除脂肪，其他的磷、铁、维他命B1都对祛除下半身的脂肪有不可忽视的功效。

葡萄柚——使新陈代谢更顺畅；卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

菠菜——可以使血液循环更活络，将新鲜的养分送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

花生——有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也可预防蛋白质不足而造成的肝脏病。

番茄——它有利尿以及祛除酸痛的功效，长时间站立后，可多吃蕃茄缓解腿部疲劳。建议将番茄生吃，因为经过烹饪后，营养会大量流失。

Ⅵ 如何保养好自己的双腿

俗话说的好，人老腿先老，腿健寿自长。这句话就说明了双腿和我们身体健康息息相关。如今的上班族大多数久坐一族，长时间坐着不动就会导致双腿的血液循环不通畅，这样就会导致大脑和心脏供血不足，进而会诱发各种各样的疾病。那么，在我们的生活中应该如何保养好自己的双腿呢?

一、双腿的日常保健

在我们的日常生活中，双腿的使用频率特别高。但是有些人却不注重双腿的日常保健，时间长了，腿脚就出现了各种各样的问题。其实，在我们的生活起居中，双腿的保健有很多的学问，我给大家科普一下。

1、我们平时不要睡太软或者是太硬的床，否则会损害腰腿部的健康。那么，床的软硬程度应该怎么看呢?我们可以仰卧在床上，将手掌伸到腰下，如果手能够自由活动，那就说明床的软硬程度适中。

2、我们在生活中，双腿除了是站立的姿势外，就是坐着的姿势了。我们平时要直坐在椅背固定的`椅子上，椅面的高度要应该和坐正后膝关节弯曲成90°后的小腿高度平行。大家最好不要做硬质椅面的椅子，最好椅子上能有软和的坐垫。坐这样的椅子可以给腰腿部有利的支撑，避免损伤身体健康。

3、现在很多爱美女性为了让自己的双腿看起来更修长，即使在秋冬季节，她们也会穿裙子。如果我们的腿部没有做好保暖工作，那么就会出现腰腿疼痛等毛病。我们平时一定不要将电风扇或者空调直对着腿吹，这样会让腿部受到风寒。

4、上文说到，长期坐着不动会导致血液循环不畅，引发各种疾病。生活中要想养好腿，我们必须要告别久坐的坏习惯。我们工作或者娱乐时，坐的时间最好不要超过一个小时。如果超过了一个小时，我们最好站起来小范围地走一走，活动一下自己的筋骨。

二、双腿的锻炼方法

我们的双腿上分布着60多个穴位，包括了足三里、三阴交、委中、承山等等穴位。如果我们养好双腿，那么全身的经脉就会通畅，身体自然而然就不会生病了。那么我们平时应该如何锻炼双腿呢?

越来越多的人注重面部皮肤的护养，提升面部皮肤的质量。很多人花大量的精力时间金钱来护肤，但是忽略了基本的洗脸的方法，这是保养皮肤的第一步，也是至关重要的一步，现在就让我带你们学习如何卸妆，以及洗脸的正确方法吧!

首先，洗脸之前要先卸妆

怎样卸妆干净 三大卸妆重点区域步骤大揭秘

学习怎样化妆一方面可以增加女性的魅力，另一方面，在社交礼仪上也是对别人尊重。我们每天都要往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底，化妆品残留脸上，会阻塞毛孔，长此以往，皮肤的质量很难保证。

化妆一方面可以增加女性的美丽，另外个方面在社交礼仪上也是对别人尊重。因此，现在不论任何场合都不提倡“素面朝天，虽不要求浓妆艳抹，但化上淡淡的妆，不但是种基本的礼节,也可提升自己的自信心。

如果这样一来，就免不了每天要往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底，化妆品残留脸上，会阻塞毛孔，后果的严重可想而知。

卸妆洗脸必须按顺序进行：先卸眼妆、唇妆，最后卸整个面部的妆，然后洗面。卸眼、唇妆时，最好和面部的卸妆产品分开，选用专门的卸唇妆的产品。

一、卸妆重点：眼部

眼周肌肤的厚度只有0.6mm，经常上妆、落妆，容易令眼部皮肤流失水分，缺乏弹性。

但若不彻底卸除眼妆，久而久之色素便会沉淀在眼眶附近，因此，要避免变成熊猫眼，每晚必须以轻柔力度及正确步骤卸除眼妆。

卸妆步骤

1.先把化妆棉沾湿再挤掉多余水分，倒上眼部专用卸妆油，覆盖在眼盖上。

2.将沾了化妆油的化妆棉敷了三十秒到一分钟后，由上往下轻轻地擦拭，就能卸掉眼妆。

3.若仍然卸不走防水睫毛液，切勿狂擦，否则会容易产生眼纹，对睫毛更是一大伤害，只需将沾满了卸妆油的棉花棒，由睫毛根部向尖端轻轻拭去睫毛液便可。

若是在化妆时不小心将眼线画错了，也不必将整个眼妆卸除，只需用棉花棒沾上少许眼霜，擦掉出错部分即可。

二、卸妆重点：唇部

即使唇膏唇彩经已褪色，回家后也需卸除唇妆，以避免残留的色素沉淀令唇色变得暗哑。

卸妆步骤

1.化妆棉沾上适量嘴唇专用的卸妆液，直至完全湿透。

2.紧闭嘴部，将化妆棉轻轻按压在双唇上五秒钟，再从嘴角位置往中间轻拭，只向同一方向，切忌来回搓揉。

3.若唇纹较深，可使用棉花棒清洁唇纹较深的部分

三、卸妆重点：面部

很多女生会投资大量金钱在补给性的护肤品如面膜或精华素上，却往往三分钟热度，浪费金钱之余又未能真正护肤。

其实洁面才是护肤的基石，细心挑选适合自己肤质的洁面卸妆产品，才能为肌肤作好护理的准备。

面部卸妆产品可分为两大类：免冲洗的卸妆棉或卸妆水，以及需要冲洗的类型(例如卸妆油、卸妆啫喱及卸妆乳霜等）。

1、踮脚走路

双腿的主要作用就是走路，但是走路的姿势不同，也会对双腿起到不同的保健作用。我建议大家平时不妨可以踮起脚尖走路，大概行走一百步就可以了。踮脚走路不仅可以锻炼足部肌肉，还有利于三阴经脉的畅通。

2、散步

散步是最简单也是最方便的锻炼方式，同时也可以很好地锻炼腿部的肌肉。散步的快慢大家可以自行调节，每天一般锻炼半小时就可以了。如果是快步走的方式，那么二十分钟就足够了。

3、倒退行走

我们平时的走路方式都是大步向前走，其实我们不妨尝试一下倒退着走路。倒退行走有利于静脉血液由神经末梢向心脏的方向流动，更能有效发挥双足的“第二心脏作用。倒退时，我们的脑神经支配方式也改变了，这样可以强化大脑的活动功能，预防脑萎缩。不过大家在倒退行走时一定要注意安全，每次倒退一百步左右就可以了。

4、四肢爬行

说到动物和人类的区别，最明显的莫过于人会直立行走。在生活中，我们不妨返璞归真一下，学学动物爬行。我们每天可以用四肢爬行五十米左右，这样可以起到锻炼身体的效果。

当我们用四肢爬行时，躯体就变成了水平位，这样可以减轻下肢血管所承受的重力作用，血管就会变得通畅舒张，这样也有利于降血压。

三、热水泡腿防病

要想保养好我们的双腿，我们除了运动锻炼以外，还可以多用热水泡泡腿。很多人觉得很神奇，只听过用热水泡脚，还未听说过热水泡腿保健的。其实，我们可以在热水加入不同的中草药来泡腿，这样就可以防治不同的疾病。

1、失眠

失眠并不是什么大病，但是睡不着觉的滋味并不好受。我们可以将绿茶晒干后煮开，用绿茶水洗泡双腿，直到背部微微出汗。每周用绿茶水泡腿两三次，这样可以去火安神，有助于我们睡眠。

2、腰椎盘突出

我们的腿部有飞扬穴和委中穴，这两个穴位如果经脉通畅的话，头晕目眩和腰椎疼痛的症状就会消失。我们可以将乌草煮沸后用来泡腿，以后背微微出汗为宜。经常用乌草水泡腿，就可以辅助治疗腰椎盘突出的症状。

Ⅶ 人老腿先衰，女人平时该如何保养自己的腿

女人平时该如何保养自己的腿呢？有以下几个方法。

1.注意饮食。

饮食对我们的身体至关重要，吃进去的东西也会影响腿部的生长，脂肪类的食物如果吃得太多，是不利于保养腿部的，应该多吃新鲜的蔬菜、水果，这样不仅对于我们保养腿部有作用，对于我们自身的身体也很有作用。

5.保持好心情。

人的身体也是受心理影响的，如果心理状态整天处在消极、紧张的情况之中，身体也会随之受影响。同样，也会影响腿部。所以在日常生活中，我们要保持好心情，做到身心健康发展，这样也能够对于我们保养腿部有帮助。

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Ⅷ 我们如何保养腿

想长寿先养腿是有一定依据只是多数人不知道而已，至于它的重要性及如何保养腿部在以下的内容里都会为大家一一讲解。

为何长寿先养腿

腿是提供动力的马达

人到了一定的年纪，最能体现健康状况的当然是腿部，对于身体不好的老年人走路会非常的缓慢，而且没走几分钟就出现腿痛的现象，而对于身体健康的人群走路真的是步履稳健、行走如风，想怎么走就怎么走这可体现腿部肌肉有力。

腿承受全身的重量

双腿承受上身的所有重量，人的大腿力量可以支撑一辆小车，而膝盖的承受力量相当于自身的体重的9倍，所以，对于双腿的承受力不可估量。另外，人的骨骼及肌肉能完成人体一半以上的活动及能量的消耗，可见它对人体的重要性。

腿暗示身体健康状况

腿部出现的诸多现象可说明自身的健康状况，当腿出现灵活性较差、发凉、肿胀、抽筋等，则可以说明自身的身体健康已经出现异样，这不单单要做腿部的保养工作，更多的是去医院进行诊治。

如何保养腿

踮脚

踮脚可以修饰腿部的线条，同时可以使下肢血液回流顺畅，从而起带保健腿部的作用。另外，它还可以锻炼小腿侧肌肉，利于疏通足三阳经，从而达到防治骨质酥松的作用。

做下蹲运动

下蹲不但可以改善血管功能，而且还可以起到强化关节及骨骼的作用，增强膝关节的灵活性，从而延缓腿部关节的衰老。

注意保暖

注重徒步保暖工作，不但可以促进血液循环，而且还可以使腿部避免受凉。腿部保暖的方法有多种，可以多多穿衣物，也可以进行泡脚，这可使人的气血上升，从而达到驱寒的作用。

快走

这里的快走指的是适度的快走，而不是无节制的快走。快走可以盖上腿部的血液循环，从而增强骨细胞营养物质的供应提高骨细胞的生长能力，促进腿部骨骼的.正常发育。

晒太阳

太阳中含有丰富的维生素D，为双腿提供该物质，从而达到预防骨质疏松的作用，同时可以保暖腿部，达到驱寒的功效，利于双腿的保健。

不跷二郎腿

跷二郎腿对腿部的危害实在是太多了，不但会阻碍腿部血液循环，而且还会增加下肢静脉曲张的患病率，严重伤害双腿的健康。

肩周炎是老年人和白领族最常见的疾病，而且随着年龄增长，肩关节更容易疼痛。那么如何缓解肩周炎的痛?下面由专家教大家介个缓解和预防肩周炎的小动作，供大家参考。

专家指出春季骨关节病症状容易加重，预防骨关节病要做好以下几点：

第一，控制体重，必要时科学减肥，体重下降后能够防止或减轻关节损害;

第二，避免长时间站立和行走;及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病;坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护;

第三，在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。

几个缓解和预防肩周炎的小动作

体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

以上几种动作不必每次都做完，可以根据个人的情况交替锻炼，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。

扳脚指

对于扳脚指这个动作可保养腿部是很多人不知道的，其实它确实具有这样的功效，对于想要强腰腿、增脚力的人群可以尝试这样的动作。其做法也是非常简单的，端坐好，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。

揉双膝

揉双膝听起来只能对膝盖具有保健的作用，其实它对与双腿的保养也起到促进的作用，因为此法可以疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。如何对双膝进行揉按也是有方法讲究的。首先两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

甩小腿

在进行甩小腿的时候可以先将手扶着墙或者其他东西，然后将自身的脚尖向前向上翘起，再慢慢向后甩，甩2分钟左右。这种甩小腿的方法可以预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症，对双腿的保养有一定的好处。

双腿的重要性想必大家已经知道了，所以这时保养双腿是非常重要的，至于如保健双腿，在上文中都有为大家一一讲解!

Ⅸ 如何保养好自己双腿的方法

说到健康养生，很多人都会想到，我们要养胃、护肝和补肾等等。这些重要的身体器官，我们在日常生活中要注重保养。除此之外，我们还要养护好我们的双腿。双腿是我们身体重要的组成部分，如果没有双腿，生活中有很多事情我们无法完成。我们的双腿还跟健康有着密切的关系，如果我们保养好自己的腿部，那么我们就可以百病不生。

俗话说的好，人老腿先老，腿健寿自长。这句话就说明了双腿和我们身体健康息息相关。如今的上班族大多数久坐一族，长时间坐着不动就会导致双腿的血液循环不通畅，这样就会导致大脑和心脏供血不足，进而会诱发各种各样的疾病。那么，在我们的生活中应该如何保养好自己的双腿呢?

一、双腿的日常保健

在我们的日常生活中，双腿的使用频率特别高。但是有些人却不注重双腿的日常保健，时间长了，腿脚就出现了各种各样的问题。其实，在我们的生活起居中，双腿的保健有很多的学问，我给大家科普一下。

1、我们平时不要睡太软或者是太硬的床，否则会损害腰腿部的健康。那么，床的软硬程度应该怎么看呢?我们可以仰卧在床上，将手掌伸到腰下，如果手能够自由活动，那就说明床的软硬程度适中。

2、我们在生活中，双腿除了是站立的姿势外，就是坐着的姿势了。我们平时要直坐在椅背固定的椅子上，椅面的高度要应该和坐正后膝关节弯曲成90°后的小腿高度平行。大家最好不要做硬质椅面的椅子，最好椅子上能有软和的坐垫。坐这样的椅子可以给腰腿部有利的支撑，避免损伤身体健康。

3、现在很多爱美女性为了让自己的双腿看起来更修长，即使在秋冬季节，她们也会穿裙子。如果我们的腿部没有做好保暖工作，那么就会出现腰腿疼痛等毛病。我们平时一定不要将电风扇或者空调直对着腿吹，这样会让腿部受到风寒。

4、上文说到，长期坐着不动会导致血液循环不畅，引发各种疾病。生活中要想养好腿，我们必须要告别久坐的坏习惯。我们工作或者娱乐时，坐的时间最好不要超过一个小时。如果超过了一个小时，我们最好站起来小范围地走一走，活动一下自己的'筋骨。

二、双腿的锻炼方法

我们的双腿上分布着60多个穴位，包括了足三里、三阴交、委中、承山等等穴位。如果我们养好双腿，那么全身的经脉就会通畅，身体自然而然就不会生病了。那么我们平时应该如何锻炼双腿呢?

1、踮脚走路

双腿的主要作用就是走路，但是走路的姿势不同，也会对双腿起到不同的保健作用。我建议大家平时不妨可以踮起脚尖走路，大概行走一百步就可以了。踮脚走路不仅可以锻炼足部肌肉，还有利于三阴经脉的畅通。

2、散步

散步是最简单也是最方便的锻炼方式，同时也可以很好地锻炼腿部的肌肉。散步的快慢大家可以自行调节，每天一般锻炼半小时就可以了。如果是快步走的方式，那么二十分钟就足够了。

3、倒退行走

我们平时的走路方式都是大步向前走，其实我们不妨尝试一下倒退着走路。倒退行走有利于静脉血液由神经末梢向心脏的方向流动，更能有效发挥双足的“第二心脏作用。倒退时，我们的脑神经支配方式也改变了，这样可以强化大脑的活动功能，预防脑萎缩。不过大家在倒退行走时一定要注意安全，每次倒退一百步左右就可以了。

4、四肢爬行

说到动物和人类的区别，最明显的莫过于人会直立行走。在生活中，我们不妨返璞归真一下，学学动物爬行。我们每天可以用四肢爬行五十米左右，这样可以起到锻炼身体的效果。

当我们用四肢爬行时，躯体就变成了水平位，这样可以减轻下肢血管所承受的重力作用，血管就会变得通畅舒张，这样也有利于降血压。

三、热水泡腿防病

要想保养好我们的双腿，我们除了运动锻炼以外，还可以多用热水泡泡腿。很多人觉得很神奇，只听过用热水泡脚，还未听说过热水泡腿保健的。其实，我们可以在热水加入不同的中草药来泡腿，这样就可以防治不同的疾病。

1、失眠

失眠并不是什么大病，但是睡不着觉的滋味并不好受。我们可以将绿茶晒干后煮开，用绿茶水洗泡双腿，直到背部微微出汗。每周用绿茶水泡腿两三次，这样可以去火安神，有助于我们睡眠。

2、腰椎盘突出

我们的腿部有飞扬穴和委中穴，这两个穴位如果经脉通畅的话，头晕目眩和腰椎疼痛的症状就会消失。我们可以将乌草煮沸后用来泡腿，以后背微微出汗为宜。经常用乌草水泡腿，就可以辅助治疗腰椎盘突出的症状。

结语： 在大家的眼中，双腿也许仅仅是用来走路的，但是只有将自己的双腿保养好了，我们才可以百病不生。无论是运动锻炼，还是热水泡腿，这些做法都非常简单。大家不妨可以回家试一试，健康养生从关爱自己的身体开始。