失眠助眠产品有哪些

① 有助睡眠的产品有哪些比较好

相信不少人都遇到过类似情况：在紧张忙碌工作了一天，晚上放松身心想要做个好梦，可是明明做好了入睡前各种准备，大脑却还在高速运转，好不容易即将进入状态，闹钟又开始响了……目前我国失眠症患病率约为45.4%。失眠的病因复杂, 涉及生理、心理、社会环境等多个方面, 长期失眠轻则引起精神不振, 疲乏, 记忆力减退, 重则出现焦虑、抑郁等负面情绪, 严重影响患者日常工作和生活。下面给大家推荐一些可以辅助睡眠的方法，希望对大家有所帮助。

一、少吃腌制类食物

在几十年之前，因为食物不能长时间的保存，很多人会把蔬菜切碎放入大量食盐腌制保存，延长保质期，现如今很多人仍然喜欢吃腌制的食物，尤其中老年人，平时喝白粥的时候会配着腌制的小菜搭配。

腌制的咸菜，能够开胃下饭，如果平时吃太多可能会导致身体出现负担，在延迟发酵的时候，很可能会导致亚硝酸盐刺激身体的神经系统，影响正常的睡眠质量。

② 有没有什么可以助眠的产品推荐

培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。首先要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

第七，失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

③ 促进睡眠的好产品包括哪些

如果你无法入睡，也可以试试以下这9种方法：

No.1 尽可能久地清除杂念

这是你的首要选择，尤其是当你很懒，不想移动你现在在床上的位置时。如果你很累，但由于某种原因无法入睡，有可能是因为你的大脑在飞速运转，而你无法关闭它。

如果你在凌晨2点或3点醒来，无法再次入睡，则尤其如此。你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作，然后忘记了要睡觉，一直清醒着。你们当中一部分人可能想立即开始日常工作，即使现在为时过早，而且你应该至少再睡上几个小时。

当你的大脑飞速运转时，你需要想办法把它关掉，哪怕只有一两分钟。如果你能在短时间内摒除杂念，你很快就会睡着的。如果我很累了，这第一个方法通常有效。但是，如果你已经醒了一个小时或更长时间，而且你不太累，你可能需要尝试以下更多方法。

No.2 关注你的呼吸

这一方法通常伴随着清除杂念。不要把注意力集中在明天要做的每件事上，尽可能地清空你的大脑，把注意力集中在呼吸上。只想着你的呼吸。深吸一口气，屏住呼吸，然后呼气。重复这样的步骤。

这是一个你每天都应该做的练习，尤其是压力更大的那群人。几年前，我的一个朋友教我这个技巧，以缓解我在社交场合的焦虑，当我想放松一下时，我就会一直使用这个方法。专注于你的呼吸能将你带回内心，让你保持平静。

这种平静会帮助你更快地入睡。关键是要“欺骗”你的大脑，让它忘记所有杂七杂八的想法，只专注于呼吸。长时间这样做，通常你很快就会睡着。

No.3 换一种完全不同的姿势睡觉有时候，

有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势。你晚上通常怎么睡觉？是趴着睡，仰着睡，还是侧睡？也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来。

我通常是仰卧着睡觉的。这是我晚上睡觉通常使用的姿势，但当我在凌晨2点醒来，无法再次入睡时，如果我想回到梦乡，就总是不得不尝试不同的姿势。

所以，花上十分钟，尝试一个你的身体也许并没习惯的新姿势。改变你手臂的位置，腿的位置，或者你枕头的数量。看看是否有帮助。

No.4 打开夜灯看书

当前三种方法都不管用时，我通常会打开夜灯，从床边的抽屉里拿出一本书(我身边至少有三本书)，阅读五到十分钟。我告诉你，读实体书很快就会让你疲惫。这个策略对我来说几乎屡试不爽。

你可能不得不打开卧室的电视，看你一直在追的节目的下一集；你也有可能想看一部你还没机会看的电影。但是，要避免做这两件事，尤其是如果你打算在手机上看这些。为什么?因为电子产品会让你持续清醒，而不是帮助你入睡。你要将所有的电子设备都收起来，让房间尽可能黑一些。一旦你开始看点什么东西，就可能会熬通宵，接下来的一天你会特别累。

选择一本书吧。你不会像看电影或电视节目时被动地接受信息那样读书，因为读书时，你必须把注意力集中在单词和句子上，你会更多地使用你的大脑，而这样使用思维会让你很快地感到疲惫。

No.5 拿出一本日记，记下你的所思所想

几个星期前，我尝试了一种非常有效的方法，那就是把我放在床边抽屉里的日记拿出来，并在上面写点东西。不要用这段时间来写长篇大论的想法，只要记下你头脑中出现的任何小事即可。

如果你的脑子里塞满了第二天要完成的上百个任务，那就把你能想到的都写下来。记重点，你并不需要使用完整的句子。你的大脑一片混乱，所以你想要释放它。当你的记忆基本被清理干净的时候，就可以把你的头靠在枕头上放松了。

写日记就像读书一样，因为它是主动的行为（不同于看电视和电影），会让你很快疲惫。在凌晨2点写日记可能并不会让你变得最具创造力和想象力，甚至第二天你都无需阅读你昨晚写的东西。但只要写上五到十分钟，你就可以接着睡觉了。

No.6 去另一个房间坐几分钟

如果任何事情都没起作用，你已经醒了一个小时或更长时间，这时你能做的最好的事情之一就是从床上起来，到屋子里另一个房间去坐坐。不一定要有另一张床。你可以坐在家里的沙发上，带上一本书或一本杂志来读上几分钟。有时风景的改变会产生神奇的效果。

现在，当你去屋子的另一个地方时，你要小心。你可能会忍不住打开家庭活动室里75英寸的电视，一旦打开，你可能会发现自己一直到早上都清醒。同样，你还应该避免离厨房太近。一旦你靠近厨房，你可能会忍不住打开食品柜，然后你很可能会吃点零食，甚至给自己做顿饭。你不会希望这种情况发生的。如果你在那时吃东西，你会向你的大脑传达你想要熬夜，而不是入睡。

所以我建议你去另一个房间，只呆10到20分钟，带点东西来读。清除你的杂念，专注于你的呼吸，试着放松。一旦你开始打哈欠，有点累了，就回到床上，试着入睡。大多数时候，这种特殊的方法会产生奇迹般的效果！

No.7 降低你卧室的温度

你的卧室是不是太热了？有时问题可能主要出在这里。有的时候，我在几分钟内就睡着了，因为卧室很凉爽，但当我在凌晨2点或3点醒来时，我出汗了，而且无法再凉快下来。你可以尝试我前面谈论过的各种方法，但有时只要简单地调低卧室的温度就能让你更快入睡。

建议你晚上把卧室的温度控制在26℃以下，这样你才能睡得更安稳，更香。我听说有些人，尤其是那些晚上会很热的人，他们把卧室控制在20℃以下，这可能太夸张了，但如果你像我一样，有时半夜醒来满身大汗，那么你可以尝试把卧室温度调低一些。

这在冬天对你来说可能不是一个问题，但尤其当夏天来临的时候，外面很热，甚至在深夜，如果在床上感到有不舒服的温热，你会一直睡不着。你也不想把被子掀开。你在整个晚上都应该保持舒适凉爽，这样就能尽可能长时间地处在睡眠状态。

No.8 避免看时钟，并删除一切时间提醒

当你想再次入睡时，还有其他简单的事可以做吗？尽可能避免看时钟。如果每隔五分钟你的眼睛就不停地扫视时间，会让你保持清醒，因为你会发现自己很恐慌，或至少会感到烦恼。

为什么？因为每次你看钟的时候，时间都晚了几分钟，意味着你睡觉的时间又变少了。如果你需要在早上7点起床，然后你看了看时钟，它显示的是凌晨2点，好吧，还有5个小时。但是你继续看钟，它显示着2:30，3:15，4:00，4:30。接着，你在心里算出你只剩下三个小时睡觉了，接着是两个小时，然后一个小时。但这是一个你很容易就可以避免的生活噩梦。

当你睁开眼睛时，你的卧室里不应该有任何你能看到的时钟。一定要把你的手机放在一边，确保电视或房间另一头没有任何东西把时间照亮。当然，有时钟的话，在你白天完全清醒时可能很方便，但在凌晨2点你想继续睡觉的时候，这将是你最大的敌人之一，相信我。

No.9 放一些轻松的音乐

如果你尝试了一切仍然无果，最后一个可能奏效的方法是什么？播放一些轻松的氛围音乐10到20分钟，同时使用一些我说过的其他方法。我喜欢在深夜听Moby的曲子放松自己，好让我准备睡觉。如果我在半夜醒来，有时我只需要再多花这几分钟的时间让自己平静下来，就能重新入睡。

如果你已经试着睡了一个多小时，但似乎没有任何效果，可以尝试混合方法。放一些轻松的氛围音乐，同时确保没有电子设备照亮房间。当音乐响起的时候，尽可能地清理你的大脑，接着专注于你的呼吸。确保卧室是凉爽的，并且你正在尝试一个新的睡姿。

如果你同时做这五件事，并且选择了让你感到轻松自在的完美氛围音乐，那么你都无法想象你会多快入睡。有时这可能并不像只使用一种方法那么简单，但你可以不时地使用这五种或更多种方式来助你入眠！

只要有用，就一直做下去

随着你的心情，压力水平，或是一年中时段的改变，你可能不得不时常改变方法，尝试不同事情。如果你比较累，你可以在几分钟内通过清理大脑和侧身睡（而不是仰卧）来入睡。也有些其他时候，你可能得拿出一本书来读几分钟，或者你可能不得不离开房间呆一小会儿。

如果一个方法对你一次有效，它可能还会对你再一次有效。但如果第二次仍是不管用，那就混合使用一下，试试三种或更多的方法。尽你所能再次入睡，因为我们都知道晚上睡个好觉有多重要。我在很少的情况下会几乎彻夜不眠，第二天我就像行尸走肉一样，毫无效率可言。

你必须每天晚上尽可能多睡，所以请使用这九种方法中的任何一种或全部，来确保你有一个良好的睡眠，这样你才能拥有快乐且富有成效的一天。

④ 最近工作压力太大睡不好，求推荐管用助眠产品

智能助眠产品。比如各种助眠机器人、助眠仪、助眠床垫、助眠灯、助眠眼罩等。。总之就是各种科技产品。

人工智能睡眠床垫——全球首款T9智能睡眠系统

一款和AI智能睡眠系统结合的床垫，号称”会思考的人工智能床垫“。

床垫内置左右独立AI压力传感控制系统和高速运算芯片，能实时采集人体身高、重量、睡眠习惯等身体数据信息，快进行速、精确的分析，并将采集的数据整合传递于AI智能调节系统，触发内部气囊结构，让床垫更贴合人体。

T9智能睡眠系统和智能睡眠App互联，用户可以从App获取每日睡眠报告。

助眠机器人

2017年，我国出现了第一款人工智能睡眠机器人——“睡啦”助眠机器人。

睡啦搭载人工智能技术，据说有10大功能：集脑波谐调安静、睡眠氛围音乐、催眠正念引导、自然语音交流、助眠香薰放松、智能柔光减压、音乐娱乐点播、中医穴位保健、“互联网+”助眠、预约心理专家等融于一身。。。

看上去真的好牛批的样子。

不过有人曾说这是“伪科学”。。

荷兰的一位大学生发明了一款“睡眠伴侣”机器人，使用模拟呼吸技术，模仿缓慢和深呼吸的感觉来影响用户的睡眠过程。

据说抱着它就像抱着一只小猫小狗，人的呼吸会不自觉的进入相同的呼吸模式。

助眠灯

目前市场上的助眠灯基本有以下几个共同点：调节特定波长的灯光，激发人体褪黑素分泌；

内置助眠音乐，或者也可以播放手机上的音乐；

有的还可以放香薰盒、香薰精油；

有配套的App，可以监测睡眠状态，生成睡眠报告，控制助眠灯开关。

总之，就是从视觉、听觉和嗅觉来营造一种“可以入睡的氛围”。

头戴型助眠仪

一般这类头戴型助眠仪上有贴片装置集成的传感器，通过低强度特定波形电流刺激大脑，使大脑得到放松，还可以监测用户睡眠时的脑部活动。

也就是传说中的脑电波助眠方法。

……

总之，这些助眠产品基本就是从视觉、听觉、嗅觉、脑电波等方面改善睡眠质量。

⑤ 有哪些助眠效果很好的褪黑素可以推荐一下

这位网友好，您的问题我来回答。以前，我由于经常加班，以及晚上刷手机，搞得总失眠，也服用过几种褪黑素助眠，比较来说，感觉阿拉斯加康力士褪黑素片和汤臣倍健褪黑素片的助眠效果很好。

我们一生中有1/3时间是在睡眠中度过的，睡不好，就没有精气神，对工作、生活影响非常大。前些年，我负责某品牌保健品省级销售管理工作，为了提升销售业绩，经常加班，可总是前半夜加班、后半夜失眠，后来整个人的精神状态就崩了。熬得实在没办法，找医生对症治疗，给开了防止成瘾的安眠药，吃后一觉睡到大天亮，可停药就不管用了，也找中医大夫针灸、按摩。虽有疗效，也不是太明显。后来，保健品圈儿内的朋友向我推荐了几款褪黑素，服用了几种，觉得阿拉斯加康力士褪黑素片和汤臣倍健褪黑素片的助眠效果很好。

其实，再好的助眠褪黑素，只能改善睡眠，要从根本上解决睡好觉问题，还是要从自身做起，养成规律作息的好习惯。我认为，古人讲究天人合一、顺应四时、日出而作、日落而息非常正确。养成规律作息习惯，可以使人体各个器官得到应有的休息，使疲劳的肌体得以修复，保持充沛的精力，从而摆脱人们对那些助眠好物的依赖。

⑥ 有没有什么助眠神器

小睡眠APP

⑦ 经常失眠吃什么保健品好

失眠可以吃的保健品主要分为三种，而其中最适合大家广泛使用的就是褪黑素了，同时褪黑素还有着减缓衰老的作用，对于白领以及中年妇女来说，也可以考虑服用静心助眠口服液。除了保健品以外，失眠患者也可以考虑使用某些食物，来达到很好的助眠效果，比如说香蕉以及奇异果等等。



现如今有很多出现失眠症状的患者，都会通过服用保健品，来改善自己的失眠情况。但是现在市面上，出现很多种类型的保健品，而且质量上大多良莠不齐，所以大家必须要精心谨慎的选择。那失眠吃什么保健品呢？
一、失眠吃什么保健品
1.褪黑素
失眠可以使用的保健品主要分为三类，第一种属于可以帮助大家改善睡眠的保健品，大多数人群都可以使用，主要是褪黑素，褪黑素又被称之为脑白金。褪黑素属于大家大脑松果体当中，每天晚上都会分泌的控制人体信息的重要活性物质，可以起到调节人体生物钟以及促进睡眠的作用，而且褪黑素还有着减缓衰老速度的作用。
2.静心助眠口服液
除此以外，对于更年期女性以及高级白领来说，大家可以选择静心助眠口服液，它也能够帮助大家有效的改善睡眠，同时还能够增加大家的骨密度，第三种保健品则是作为延缓衰老，以及改善皮肤功能的美容护肤用品。
二、助睡眠的食物有哪些
1.奇异果
奇异果可以起到很好的助睡眠的功效，因为睡眠障碍的产生，主要还是因为大家的中枢神经过度唤起，以及交感神经过度兴奋所导致的。而奇异果当中含有大量的钙元素，以及维生素C等等，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是钙元素能够帮助大家有效的稳定自身的情绪，同时还能够抑制交感神经的作用。
2.香蕉
香蕉实际上也属于另一种安眠药，因为其中除了有可以平稳血清素以及褪黑素以外，当中还含有能够让大家肌肉松弛的镁元素。而且在睡前吃香蕉，也不会出现发胖的症状，因为香蕉本身的卡路里是非常低的，同时食物纤维的含量又非常丰富，能够帮助大家有效的促进排便。

⑧ 有没有比较好用的助眠产品啊

睡眠质量高低决定身体健康情况，如果持续睡眠质量下降，总是夜不能寐，很容易导致精神状态变差，隔天起床之后没有精神，活力也会降低许多。因此，想要一觉睡到自然醒，最重要的就是掌握合理的方法让自己睡眠质量提高，快速入眠的情况下可以养护身体。

睡觉之前做好哪些事情睡眠质量会提高许多呢？

1、泡脚

如果想要有效提高睡眠质量，快速入眠，可以在睡觉之前适当泡脚，通过这种方式能够提高睡眠质量。因为泡脚能够促进下半身血液循环速度加，快血液第一时间提供到身体的每个部位，收获的好处明显，能够让睡眠质量提高一些，而且泡脚还能够释放压力，保持全身轻松。因此想要快速入眠，最好睡觉之前适当泡脚。

5、深呼吸

提高睡眠质量，可以采取深呼吸这种方式，在睡觉之前适当深呼吸，对紧张、焦虑等不良情绪缓解有帮助。很多人之所以夜间容易醒来，或者入睡困难跟不良情绪干扰有关。

总是出现负面情绪，过度的紧张、焦虑也会影响身体健康，甚至让交感神经变得兴奋，这样睡眠质量会降低。而想要一觉睡到自然醒，可以通过深呼吸的方式缓解紧张、焦虑情绪，这样才能够快速入眠，提高睡眠质量。

⑨ 最近总是睡不着觉，有没有什么助眠神器推荐一下

我说一个大家意想不到的助眠神器，桃桃星。每次我用完之后都睡得特别香，我还特别查了一下，只要来了之后身体就会分泌血青素，血清素可以让人放松助眠。反正对我来说很有效。