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如何降低數碼產品的危害

發布時間:2023-03-21 04:03:21

⑴ 孩子長時間使用電子產品危害有哪些家長該如何引導孩子少使用電子產品

孩子長時間使用電子產品危害:傷害孩子眼睛眼睛視力看劇、電腦或iPad等電子產品的顯示器,對孩子眼睛眼睛視力有不良影響。尤其是2歲以下寶寶,眼睛的屈光等調節系統並沒有發育完善,對強光的馬上刺激沒法調節和融進,時明時暗、不斷改變的顯示器頁面會使孩子的眼睛疲勞,導致近視眼。

家長該引導孩子少使用電子產品的方法:許多家中是如此的狀況,家長一邊看手機,另一邊見到孩子玩的過程中立即喝斥孩子,那樣孩子會出現厭學心理。家長應當給孩子造就一個好的家庭氛圍,自身先拋開手機,讓孩子在一個並沒有電子產品的條件里日常生活,當然就能學會放下電子產品。孩子愛玩電子產品是由於一時並沒有別的的事可做,再加上電子產品帶來她們多種多樣的感受尤其非常容易痴迷,假如孩子有其餘的喜好,或許就能學會放下手上的電子產品了。

⑵ 如何避免電子產品對孩子的危害

科學使用電子產品,「戒」大悔帆掉對電子產品的過度依賴。

1. 注重與孩子的溝通

可以首先與孩子溝通,例如使用電子產品的方法、用途等,孩子們可能需要利用互聯網來完成家庭作業,亦或是喜愛編程或設計,如果是這樣,家長就要鼓勵孩子。

如果適當的網路 娛樂 可以緩解孩子的壓力,家長可以營造一種信任的家滾雹庭氛圍,對孩子適當的網路 娛樂 行為表示尊重。此外,鼓勵孩子談論互聯網對他們生活的影響,鼓勵他們提出問題,做孩子的聽眾。


2. 尋找代替電子產品的活動

家長對於孩子使用電子產品的時間限制,一定程度上會引起孩子的反感。我們應該鼓勵孩子多參加其他的活動,比如讓他們邀請朋友來家裡參加派對,或者鼓勵他們去運動,亦或是嘗試新的興趣愛好。


3. 控制熄燈時間

研究表明,電子產品會對睡眠造成不良影響。對於青少年而言,在睡前使用社交網站、做作業,或者玩電腦 游戲 都會對大腦造成刺激,並造成入睡困難。此外,藍光的刺激也會影響生物鍾,並抑制褪黑素的產生,而這些對於睡眠 健康 都是至關重要的。

家長應在入睡前的一小時打造一個零電子產品的時段,讓孩子關掉手機,並鼓勵他們閱讀或聽音樂。


4. 以身作則

最後,身為父母的我們應該樹立一個好榜樣。一項研究發現,70%的孩子認為自己的父母花太多的時間在電子產品上。在晚餐和家庭活動期間,放下自己的手機並確保在家人需要的時候自己能夠隨時來到家人身邊。


科技 的進步,讓我們更多地了解世界。電子產品,也應該恰當地使用,方便學習與生活、兼顧 娛樂 。和孩子們一起行動,不被網路所「奴役」,拒做低頭族,更好地擁抱生活吧~

全球范圍內,越來越多的兒童接觸電視手機等電子設備,開始接觸的年齡也越來越小,兒童玩電子設備的時間也越來越長。


孩子看電視玩手機真的「傷腦」

卡爾加里大學的研究結果顯示, 屏幕時間過長會導致 兒童發育遲緩

研究團隊從2008年就開始跟蹤近2400名兒童,調查他們日常屏幕使用時間,並且在兩歲、三歲和五歲這三個節點測試兒童們的 溝通能力 運動協調能力 解決問題的能力

跟蹤結果表明大多數兒童的屏幕時間都超過了加拿大兒科學會提供的「每天一小時」指導意見,尤其在兒童三歲時,平均屏幕時長甚至達到了 3.6小時/天

調查顯示,屏幕時間越長的兒童在與人溝通、精細運動以及表達自我需求方面的能力越差。

研究團隊認為,這是因為當孩子坐在屏幕前時,他們往往什麼都不做,也就不能鍛煉到以上任何一種能力。

面對同樣的問題,美國皮尤研究中心則用更「實錘」的方式證明了這一事實。

研究前槐中心利用核磁共振成像技術掃描了 4500名 9-10歲兒童的大腦,結果發現:

每天屏幕時間超過 7 小時的兒童,大腦結構出現了明顯的差異——大腦皮層提早變薄了。

而研究證明大腦右半側的皮層越薄,人就會遭受越多的認知問題,難以正常處理社交刺激,甚至加重抑鬱症的風險。


孩子看電視玩手機 「破壞注意力」!

其實,孩子長期看電視玩手機除了大腦之外,注意力也會受到影響。

很多家長都有這樣的誤區

其實,長時間的看電視玩手機,恰恰是對孩子注意力的破壞!

看電視玩手機時,屏幕上鮮艷的色彩、繽紛的動畫效果,吸引的是注意類型里的「 被動注意 」,不需要孩子的意志控制,是「被吸引」的注意。

而上課學習,需要孩子主動將注意集中到老師的講課內容上,也就是注意類型里的」 主動注意 「,調動聽覺注意、視覺注意,並過濾無用的干擾信息,比如窗外鳥叫聲、門外走路聲等等。

沉浸在電視、手機、平板 游戲 里的孩子,長期刺激被動注意,導致孩子控制注意的能力越來越弱,習慣於豐富、高頻的信息刺激,而對於書本、黑板以及課堂上老師講課的聲音,就容易「聽而不聞、視而不見」。


巧用這6招

輕松戒掉孩子電視手機癮!

曾經網上流行這樣一段話

人類發展的 歷史 證明: 「 沒有任何力量能毀掉下一代,除了上一代 。」

導致孩子沉迷電視手機的行為,不是手機電視這些介質,而是父母本身。

所以,父母要從自身開始改變,爭取做到以下6點:


1 在孩子的視線范圍,跟手機分家

因此與孩子處在同一空間時,請把手機靜音並留在別的房間,也不要開著電視當背景音樂;最好等孩子上床睡覺後,才去看3C電子產品。

幫助全家學會和電子產品分離不焦慮的做法是:

2 不能 讓電視手機成為 電子保姆

每天抽時間陪伴孩子,天氣好晚飯後可以陪孩子散步半小時,或者一起進行家庭 游戲 、家庭討論、親子共讀等活動。

盡量陪伴孩子投入地玩 游戲 ,參與他的 游戲 ,引領他玩得更深入、更長久、更有創意。孩子自然可以將注意力更長時間地集中於某項活動。


3 孩子在 吃飯時不準看電視 玩手機

很多家長在吃飯的時候喜歡讓孩子看電視或者是玩手機,餐桌上還會放很多玩具,這樣的話孩子注意力是很容易分散的。

吃飯的時候就是吃飯,把所有的東西都收起來,甚至要把電視手機關掉拿走,讓孩子一次只做一件事,專注地吃飯。


4 採用一些 量化的獎勵

例如每天游泳6圈,每超過2圈,可以換取看電視玩手機的時間為5分鍾。

每天畫畫時間1小時,如果超過30分鍾,就可以換取看電視玩手機5分鍾等。

這樣既可以有效控制孩子玩電子產品,也能在一定程度上提升孩子注意力的穩定性。


5 發放看電視玩手機通行票

每天給孩子發30分鍾一張的電視手機票4張,由孩子自行安排,看電視玩手機時交票,但票用完後就不能再看了。

最好和孩子一起製作電視手機票:


6 嘗試問一些 開放式 問題

在看電視玩手機時問一些開放式問題,如果孩子能清晰地回答你的問題,這就說明孩子的大腦已經能夠加工具體的信息。

把看到的畫面轉變成文字,再抓住關鍵點概括出來。概括能力好了,對額葉的刺激更豐富,孩子的注意力也會更好。

電子屏幕不僅僅是寶寶眼睛的「殺手」,影響孩子正常的視力發育,還會造成注意力不集中,從而影響到生活和學習。另外,電子產品是具有一定輻射的,如果孩子長時間呆在電子產品前不動,長期受到電子產品的電磁輻射,對孩子的腦細胞發育也是很不利的,從而直接影響到孩子的思維能力和記憶力發展。

電子產品對孩子的身體和心理影響,許多父母都是了解的,比較電子產品不能替代親自互動,只有親子溝通才是最好的教育方式,父母還是應該多抽出寫時間,增加和孩子的互動活動,如陪孩子聊天、運動,帶孩子去戶外走走等,孩子注意力也就會慢慢被轉移,減少孩子對電子產品的沉迷。

應網友腐男一回的邀請回復此問題。

現代 社會 ,各種電子產品特別是智能手機的盛行,對兒童的成長產生了全方位的影響。在拓展了學習的空間,實現寓教於樂,給童年生活帶來全新的體驗的同時,對孩子的負面影響也非常明顯。



一、對身體 健康 的影響

1、經常低頭玩手機等,損傷頸椎。

2、長時間盯著屏幕傷害眼睛。

3、比成年人更高的大腦電磁輻射。

二、對心理 健康 的影響

1、逐漸遠離大自然與 社會 生活。春捉蝴蝶、夏打水仗、秋放風箏、冬堆雪人的兒時 游戲 已淡出兒童的視線。

2、真實的人際關系變得疏離。親子關系變得疏離,親子間缺乏陪伴、溝通與交流。

3、電子產品特別是 游戲 有成癮性,自製力更小的孩子對 游戲 更容易成癮。今年世界衛生組織(WHO)將 游戲 成癮列入精神疾病,於6.19日生效,從一個側面也反映出其危害性之大。

4、更容易接觸到性、金錢、暴力等負面信息,也更易受其影響。甚至走向犯罪道路。

5、使精力下降,上課無法集中精神,學習成績下降。



三、如何減少不良影響

家庭和學校應該做出努力,成為監督和指導電子產品使用和傳播、保護孩子童年的主要力量。

1、家長應以身作則,在孩子面前盡量少玩或者不玩手機。為孩子做出榜樣。

2、及時了解孩子的興趣,規范、監督、指導孩子的手機等電子產品的使用行為,挑選適宜孩子接觸的內容,控制孩子手機使用的頻率與時間,注意使用手機時的正確姿勢。

3、抽出時間,跟孩子來一場家庭 游戲 、給孩子講有趣的故事、跟孩子畫畫、跟孩子共同閱讀,或者帶孩子外出去散步逛公園,增加大人陪伴的時間。

4、幫助兒童重拾經典的 游戲 。比如打彈珠、滾鐵圈、跳格子、跳皮筋、拍洋畫、捉迷藏、溜冰、下棋等,承載著一代又一代人童年美好的記憶。



5、幫助兒童走進大自然、大 社會 。來一次外出徒步、在夜晚觀察星轉斗移、嘗試學習野生動植物攝影、觀察一次螞蟻的遷徙、挖沙戲水釣魚、走上街頭當一回報童、去福利院做一次志願者……拉近兒童與自然、 社會 的距離,重建兒童與自然、 社會 的聯結,讓孩子在真實的世界玩耍、學習、 探索 、思考。

我是一個30多歲的母親,以前一直認為自己是個稱職的媽媽,自從孩子出生我就辭職在家當全職媽媽,孩子所有的事情都親力親為,雖然我的孩子不是特別優秀的聰明孩子,但也不是調皮搗蛋惹事生非的「熊孩子」。

直到一次家長會老師找我談話,說我家孩子最近迷上了網路 游戲 ,而且經常逃課外出上網,學習成績一落千丈,甚至有一次還撞到和校外問題少年蹲在角落抽煙,老師的講話讓我大吃一驚,她建議我在家教育好再送回學校。

現在是信息化時代,電子產品越來越多,電子化產品的使用也越來越趨於低齡化。由於電子產品很多都是視頻+音頻的形式,小孩天生對亮的、會動、會發聲的東西感興趣。所以電子產品成了新一代小孩最喜愛的玩具。

我們在聊天時經常會聽到有的家長會很驕傲的說「我家小孩才8個月就會用遙控器打開電視了,而且好像能看懂似的,偶爾還會笑。」;「我家小孩6個月都會用手滑動Ipad屏幕了」;「我家小孩不到一歲就會玩手機了。」等等。似乎很小會玩這些電子產品是智商高的體現,是思維先進的體現。然而,這些家長們卻沒有認識到這背後的隱患。

1.視力問題。長時間對視高亮度的屏幕對孩子視力的發育有很大的危害,特別是小孩在視覺系統還沒有發育成熟的情況下,極易讓小孩發生近視、散光、弱視及斜視。設想一下如果你家孩子有著一雙明亮又好看的大眼睛,這么小就要被遮在眼鏡下,而且眼睛會變的越來越小、越來越沒神,先不說視力變弱對自己生活的影響,首先顏值上就要大打折扣。

2.性格問題。雖然說性格有天生的一部分,如果經常看一些沒有經過篩選的動畫片,很可能會受其中一些言語動作影響。小孩天生的會模仿也喜歡模仿,他們看到的很可能就會在自己的言行舉止中體現,久而久之就形成了自己的思維習慣。比如動畫片上出現兄弟姐妹之間爭搶東西、打鬧,或者跟父母爭寵,小孩看了之後很可能就會反對父母生二胎;反之如果他們看到的是兄弟姐妹怎樣在一起開開心心的玩耍,可能會鼓勵父母再生個弟弟妹妹。

3.身體問題。喜歡玩電子產品更多的可能就是看電視、玩 游戲 。不管是看電視還是玩 游戲 都是會長期坐著保持一個姿勢,時間久了對小孩的身體發育是不 健康 的。很可能會導致彎腰駝背,甚至導致肩頸問題,身體變形。同時經常不活動,身體素質也會變差,經常生病感冒,整個人也少了些青春的活力。

4.社交問題。經常埋頭玩電子產品,與身邊人和環境的接觸少,就會導致 社會 交流能力和適應環境能力差。專家表示,9歲前的孩子,特別需要培養他們與人的社交能力。需要通過跟人之間的交流,學會分辨交流對象的表情、觀察對方的動作等等來全面的認識這個世界,認識人與人之間的關系和 情感 的表達。才不至於使孩子的性格變得冷漠、孤僻和缺乏合作精神。

5.學習問題。小孩的控制力差,經常玩 游戲 容易沉迷,更多的時間浪費在玩 游戲 上,雖然說有的 游戲 是益智的,甚至 游戲 玩的越好可能智商也高,但是智商再高也要學習啊,你說你家小孩聰明就是不學有什麼用,現在還是應試教育,拿成績說話,沒有成績就上不了好學校,沒有好的教育環境就很難成才,沒有好的學歷就是難就業。所以不能把美好的青春時間都浪費在 游戲 或者電視劇上。

要想讓孩子完全跟電子產品隔絕是不可能的,現在電子產品已經遍布家裡的各個角落,根本無法做到不讓小孩接觸。我們只能合理的控制,盡量將這個影響降低到最低。我們可以從這樣幾個方面來嘗試:

1. 從自身做起。 不能自己整天在客廳抱著電視機看電視劇而不讓旁邊的小孩看。現在的裝修風格基本都是在客廳放著一個很大的電視機,小孩主要的活動空間就在客廳,如果你打開電視機,在旁邊的小孩怎麼可能不看呢。所以從自身做起,盡量趁小孩不在旁邊的時候再看電視。還有使用手機、電腦也一樣,如果你拿出手機、電腦一直在那玩,小孩看了肯定要跟你搶。

2.多跟孩子互動、帶孩子出去玩。 小孩天性都愛玩,如果做為家長能經常跟孩子玩玩 游戲 、帶孩子外出,小孩自然就不會把精力都放在電子產品上了。如果在出去玩跟看電視或者用手機玩 游戲 上選擇,他們還是願意出去玩的。多帶孩子外出,不僅能讓孩子多接觸外面的世界長見識,學習之外得到放鬆,還能培養親子關系,跟孩子培養好感情才能更好的讓孩子接受你的教育。

3.合理的控制時間和玩的內容。 現在的教育也跟互聯網結合起來了,所以有時使用電子產品也是為了更好的學習。很多有教育性的軟體做得還不錯,比如 幼兒識字軟體【貓小帥學漢字】 ,課程以冒險故事為主,寶寶使用時有一種聽人講故事的體驗,不僅可以培養寶寶的閱讀能力,而且還有各種小 游戲 作為復習環節,可重復學習,加深寶寶的記憶。讓孩子開心地學習漢字。擔心寶寶眼睛的家長也可在設置中設置學習休息時間。

這些方法說起來容易,其實做起來真的很難,作為家長我們需要給孩子從小就培養良好的性格習慣,不能等沉迷之後再糾正就難上加難。良好的家庭成長環境對孩子未來的發展是至關重要的,所以為了孩子能夠 健康 的成長,我們需要努力的去製造這樣一個環境。

一、父母以身作則,給孩子做好榜樣

很多孩子看電視手機,都是受了大人的影響,那麼,要想讓孩子少看一些,我們大人就得首先自己做出榜樣,少看電視,少看手機,時間久了,自然就好了!

二、讓孩子控制看電視的時間

孩子小,自控能力差,就需要我們家長輔助孩子控制時間,可以每次縮短5——10分鍾,慢慢的增加時間,而且時間一到,必須關掉電視,要遵守諾言,否則受相應的處罰,這個由家長根據情況來定!

三、多觀看有益的節目

現在的很多兒童視頻也很暴力,包含很多對兒童生長不利的因素,家長要多幫助孩子刪選,多看一些兒童文學或者益智類的節目,都是可以的!

四、還是強調家長要多陪陪孩子

哪怕自己在忙,也要抽空陪陪孩子,哪怕自己再累,也要陪陪孩子,我們大人之所以努力奮斗。不就是為了孩子嗎??陪伴,勝過一切!

現在都是電子產品的天下,人類的生活已經遠遠離不開電子產品了,要想一點不接觸也是不可能的,我們能做的就是盡量少接觸,帶領孩子親近自然,不要讓他們過早接觸,要科學合理的引導他們正確的使用電子產品,

⑶ 經常使用電腦的人,應該如何減少輻射帶來的危害

我們在電腦操作過程中,空氣中有益於人體的陰離子會因靜電而吸附於屏幕表面,使得搏亂操作人員所處環境中陰陽離子不平衡,易引起頭痛、疲勞、呼吸器官司疾病、面部出紅疹等。要想減少輻射:從電腦本身來說,可以採用液晶顯示屏,盡量不用二極體顯示屏;在不影響性能的情況下採用低功率主機、顯示屏;採用全金屬外殼機箱,屏蔽一部分電磁波;不畝檔要用發光的鍵鼠等。


1.首先在使用電腦時,保持良好的坐姿,安全距離在40-50cm看屏幕最佳。2.調整屏幕亮度,不宜過暗或者過亮,電腦屏幕上可安裝濾光鏡+高質量濾光片來保護眼睛。顯示器背部充滿了散熱孔,請不要將背部直接對人,這也能減少輻射。3.記得時常將房間通風、及時清掃衛生以保持良好的工作環境,同時勤洗手、勤洗澡就如醫護人員一樣。

電腦使用過久那麼就會有一些輻射殘留在面部,這個時候其實是可以洗掉的,可以用洗面奶或者面部清洗的產品對面部進行清洗,可以有效減少70%的輻射可以在電腦前擺仙人掌植物,多吃水果,多喝水,常活動不要總是保持一個坐姿,注意房間通風,把電腦屏幕加裝隔離板……最重要一點是合基耐檔理安排時間……把時間控制好。

⑷ 怎麼減少電腦對人危害

「電腦族」保健六項注意
目前,電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦,減少電腦和網路的危害是十分必要的。

一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息,一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉,增強體能,要定期進行身體檢查和自我心理測定。

二是注意工作環境 電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線,工作室要保持通風乾爽,能使那些有害氣體盡快排出,盡量用非擊打式列印機減少噪音。

三是注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環。

四是注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦,注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢,眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅,有灼熱或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,那就需要到醫院看眼科醫生了。

五是注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

六是注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
電腦族的保健

電腦族可多喝 綠茶、菊花茶

電腦族除了多接觸到電磁輻射外,電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。

長期使用電腦者,易患眼病。專家認為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外,菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,經常覺得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。

許多人都知道,長期使用電腦會影響健康。

電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。

眼睛處於緊張狀態

由於電腦族久坐電腦前,看東西較近,迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態,從而使晶體變凸以適應視近物,眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻,較易導致青光眼。同時,乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等,也是長期使用電腦者易患的眼病。

電腦族除了多接觸到電磁輻射外,電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用,讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。

綠茶抗輻射作用

專家認為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草陵余》把茶列入365種葯物之中,並說「茶味苦,飲之使人益思,少卧,輕身明目。」

專家認為,綠茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

此外,茶葉中含有胡蘿卜素,它在腸壁和肝臟的作用下,可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。

使大腦更敏捷

不久前,英國科學家研究發現,喝茶可以阻止人體中一種酶的合成,這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙醯膽鹼。因此,喝茶對常用電腦的上班族來說,又多了項使大腦更敏捷的好處。

過去陸陸續續的醫學報告顯示,茶葉中經分離鑒定的已知化合物700多種,其中包括蛋白質、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物鹼、茶氨酸、色素、芳香物質等。

菊花茶呵護眼睛

此外,電腦族也可用菊花茶「呵護」眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用,菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

菊花茶加入枸杞

《本草綱目》記載菊花「性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效」。現代葯理表明,菊花里含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物尺數滾質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效,經常覺得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。

喝菊花茶方法簡單,只要將市面上銷售的,畢斗乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以,平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝,能達到眼睛保健的作用,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對視力也有幫助。

也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,具有更高的護眼睛作用,因為菊花與枸杞都是中葯護眼的葯材。

值得注意的是,菊花性涼,虛寒體質,平時怕冷,易手腳發涼的人不應該經常飲用,應該適量的喝。

http://www.5ijk.net/list.aspx?cid=360

電腦族可多喝 綠茶、菊花茶

電腦族除了多接觸到電磁輻射外,電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。

長期使用電腦者,易患眼病。專家認為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外,菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,經常覺得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。

許多人都知道,長期使用電腦會影響健康。

電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。

眼睛處於緊張狀態

由於電腦族久坐電腦前,看東西較近,迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態,從而使晶體變凸以適應視近物,眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻,較易導致青光眼。同時,乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等,也是長期使用電腦者易患的眼病。

電腦族除了多接觸到電磁輻射外,電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用,讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。

綠茶抗輻射作用

專家認為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種葯物之中,並說「茶味苦,飲之使人益思,少卧,輕身明目。」

專家認為,綠茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

此外,茶葉中含有胡蘿卜素,它在腸壁和肝臟的作用下,可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。

使大腦更敏捷

不久前,英國科學家研究發現,喝茶可以阻止人體中一種酶的合成,這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙醯膽鹼。因此,喝茶對常用電腦的上班族來說,又多了項使大腦更敏捷的好處。

過去陸陸續續的醫學報告顯示,茶葉中經分離鑒定的已知化合物700多種,其中包括蛋白質、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物鹼、茶氨酸、色素、芳香物質等。

菊花茶呵護眼睛

此外,電腦族也可用菊花茶「呵護」眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用,菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

菊花茶加入枸杞

《本草綱目》記載菊花「性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效」。現代葯理表明,菊花里含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效,經常覺得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。

喝菊花茶方法簡單,只要將市面上銷售的,乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以,平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝,能達到眼睛保健的作用,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對視力也有幫助。

也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,具有更高的護眼睛作用,因為菊花與枸杞都是中葯護眼的葯材。

值得注意的是,菊花性涼,虛寒體質,平時怕冷,易手腳發涼的人不應該經常飲用,應該適量的喝。

謹防電腦危害
OFFICE里,電腦是我們最重要的一件辦公用品,很難想像,如果沒有了電腦,我們將如何工作。但遺憾的是,當我們享受著電腦帶給我們的一切方便的同時,也不得不接受它在身心兩方面對我們健康的威脅。所以,了解電腦「病」,防治電腦「病」,已經成為我們刻 不容緩的事情。為了全面了解電腦對OL身心的負面影響,我們特地組織這次策劃,全面介紹緩解OL們最難逃脫的八大電腦「病」的竅門和方法。
罪狀一:電磁輻射
症狀:失眠、內分泌紊亂
致病原因:顯示器熱度過高,在工作時就會有相當多的電磁輻射,它會使空氣發生電離作用,不斷產生正電荷(正離子),並不斷與空氣中的負離子中和,導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益,正離子就多有害,長期處於正離子過多的環境中,它們通過呼吸進入肺,然後隨血液循環被輸送到人體的各個組織,使人的血液、體液呈酸性,延緩身體正常的代謝功能,使毒素囤積在體內。使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。
緩解方法
1. 仔細地打掃辦公環境。因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上,灰塵越多,則正離子越多。
2. 多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質,有助吸收放射性物質。
3. 顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正面,而是側面和後面。因此,不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面。
4. 常喝綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,對於情緒暴躁有很大改善。不過,最好在白天飲用,以免影響睡眠。
5. 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣,經常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘時,對於消除煩躁情緒非常有幫助。
6. 勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。
7. 在電腦桌下擺放一盆植物或水,可以吸收電腦所發出的電磁波。
8. 盡量使用液晶顯示器。
9. 穿著防輻射肚兜。

罪狀二:灰塵場
症狀:皮膚過敏
致病原因:處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場,它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中,從而使得面部皮膚受到刺激,會出現過敏起疹等現象。坐在電腦前,你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣,因此,使用者的皮膚非常容易產生皮疹等過敏現象。
緩解方法
1. 不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件,應該把所有必需的文件分門別類地放進櫃子,因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔。
2. 電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。
3. 經常開窗通風。
4. 使用電腦之前在臉上擦些保濕霜,或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。
5. 在電腦桌上擺放一盆仙人掌,因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。
6. 經常清潔鍵盤,使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食,不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平,非常容易積累灰塵,更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。

罪狀三:畫面閃爍、散發熱度造成環境乾燥
症狀:乾眼症
致病原因:雖然肉眼無法看出來,但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時,我們往往會長時間地盯著某一個點,很少眨眼,因此眼肌容易疲勞,眼黏膜發干,眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時後,幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環境密閉,環境中的濕度低,計算機不斷散發熱度,在乾燥環境下,淚液層幾秒鍾就蒸發掉了,成為乾眼症的重要誘因。
緩解方法
1. 距顯示器需要70厘米以上,放置位置應比雙眼視線略低,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
2. 把亮度調整到不使眼疲勞的程度。
3. 在電腦前工作時,房間既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的辦公環境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。
4. 因為要避免屏幕上顯現出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞),所以,要避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡,應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。
5. 為了防止結膜發干,在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼葯水。
6. 眼睛疲勞時,用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鍾眼睛,會很快消除充血和疲勞。
7. 將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,早晨或早餐後服食。能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。
罪狀四:長期使用滑鼠
症狀:滑鼠手(即腕關節綜合征)
致病原因:長期使用電腦鍵盤和滑鼠,可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤,出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發展下去可能導致神經受損,進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動滑鼠,手腕關節長期、密集、反復和過度活動,導致周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。另外,肘部經常低於手腕,而手高高地抬著,神經和肌腱經常被壓迫,手就會開始發麻,手指失去靈活性,經常關節痛。手指頻繁地用力,還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。據調查,女性發生「滑鼠手」比男性多,這是因為,女性手腕通常比男性小,腕部正中神經容易受到壓迫。
緩解方法
1. 盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,使用滑鼠或打字時,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2. 使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時的肘部高度,這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3. 使用滑鼠時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力。
4. 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵,用力輕松適中為好。
5. 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散。
6. 使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。

罪狀五:腦功能減弱
症狀:記憶力帥退
致病原因:隨著個人電腦的日益普及,人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。
緩解方法
1. 睡前平躺在床上,全身放鬆,將頭仰放在床沿以下,緩解大腦供血及供氧的不足。
2. 保證充足的睡眠。不論工作有多緊張,每日8小時的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質量,使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
3. 靜想練習。最好每天能有20-30分鍾時間靜想生活中輕松美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,讓情緒盡量放鬆。姿勢不拘,或坐或卧,以舒適為准。
4. 學習使用五筆輸入法,不要總是使用智能拼音的聯想輸入法,平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入,即便一定需要電子文件,也可以盡量使用手寫板輸入文字。
5. 改變不健康的飲食結構,多食用健腦食品。
罪狀六:長時間採用不正確坐姿
症狀:頸、肩、腰部疼痛
致病原因:如果使用電腦時高高地架著胳膊,低著頭,並且在桌子下艱難地蹺著二郎腿,那麼,工作一小時你就會感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半,你就可以獲得雙下巴、頸椎關節僵硬。
緩解方法
1. 上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅,使用專用的電腦椅,坐在上面遵循「三個直角」:電腦桌下膝蓋處形成第一個直角,大腿和後背是第二個直角,手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,並能調整高度。
3. 放風箏:放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性,有利於增強骨質代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
4. 游泳:因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鍾,做柔軟操或局部按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。
6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳著地,不要交叉雙腳,以免影響血液循環。
7. 眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度,這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
8. 舒緩體操
A: 基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放鬆。
B: 前俯後仰:雙手叉腰,先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻後,再上下反復做4次。動作要旨是:舒展、輕松、緩慢,以不感到難受為宜。
C: 左右旋轉:雙手叉腰,先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直後,停留片刻,再緩慢轉向右側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直後,停留片刻。這樣反復交替做4次。
D: 提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻後,雙肩慢慢放鬆地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然後再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放鬆,並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣,停留時要憋氣,松肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後,再反復做4次。
E: 左右擺動:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜,使左耳貼於左肩,停留片刻後,頭部返回中位;然後再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻後,再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。在頭部擺動時需吸氣,回到中位時慢慢呼氣,做操時雙肩、頸部要盡量放鬆,動作以慢而穩為佳。

罪狀七:思維形成定式,不習慣與人相處
症狀:電腦憂鬱症
致病原因:長時間的電腦操作形成「非此即彼」的思維定式,不習慣與人達成妥協和諒解,喪失自信,身心疲憊,以致工作難以展開。
緩解方法
1. 做好自我心理調整,及時糾正思維方式。
2. 積極處理好人際關系,尤其與同事的關系。
罪狀八:過度依賴電腦而情緒緊張煩躁
症狀:電腦躁狂症
致病原因:由於對電腦過度依賴,所以當電腦出現故障後,會精神緊張,情緒煩躁、不安,甚至有對電腦「動武」的傾向,如通過用力敲打鍵盤、滑鼠,大罵電腦,摔砸電腦等方式發泄怒火,有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。
緩解方法
1. 一旦電腦出現故障,立即找專業人士來維修,避免獨自坐在電腦桌前,應當盡快轉移視線和注意力,放鬆心情。
2. 隨時保存工作文檔,用移動硬碟將資料備份,這樣一旦電腦出現問題,不會受到太大損失,情緒不至於驟然失控。
3. 不要長時間坐在電腦前工作,每隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下四肢。
電腦一族的健康食品
健腦元素
1. 脂肪:它是健腦的首要物質。它在發揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。
代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態下飼養的動物等。
2. 蛋白質:它是智力活動的物質基礎,是控制腦細胞興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源,它在體內分解為葡萄糖後,即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳,並提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。
3. B族維生素:它是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等,當B族維生素嚴重不足時,就會引起精神障礙,易煩躁,思想不集中,難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素,經常食用,對改善腦營養供給很有益處。香菇對高血壓、動脈硬化有較為明顯的療效,有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。
4. 雞蛋:它含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外,雞蛋含有較多的乙醯膽鹼,是大腦完成記憶所必需的。
5. 魚類:它可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
6. 黃花菜:它富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,這些都是大腦代謝所需要的物質,因此有「健腦菜」之稱。
7. 洋蔥:它含有抗血小板凝聚的物質,能夠稀釋血液,改善大腦供血,對消除心理疲勞和過度緊張大有益處,每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。
8. 小米:它含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分,有「健腦主食」之稱。小米還有防治神經帥弱的功效。
9. 龍眼:它能補益心脾,益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等,可以通過服食龍眼來調整。
10. 柚子:它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬於典型的鹼性食物,可以消除長期使用電腦對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。此外,橘子、檸檬等也有類似功效。
護眼元素
1. 維生素C:它對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
2. 菠菜:它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
3. 西紅柿:它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易被破壞。
4. 維生素A:由於電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏,可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多,若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素,會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此,電腦作業者對維生素A的需要量比一般人要高,所以,應多吃富含維生素A的食物。
5. 枸杞子:它含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零食吃,對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。
6. 菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就乾脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝,或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡,對於緩解眼睛疲勞也非常有效。
眼睛的健康殺手
酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。過度飲酒會導致眼睛暗淡無神、眼球充血;長期酗酒更會導致眼部皮膚粗糙和色斑。
對付這個大敵的方法是:對於酒類躲得越遠越好;如果實在躲不過,不得已而喝了酒,一定要多飲些水或吃些水果來抵消其對皮膚的不良影響。
煙草
近來的科學研究更加明確指出,煙草一旦燃燒起來,絕對是一個不可忽視的敵人。不但對呼吸系統有很大的危害,長期吸煙也會加速皮膚老化。煙草燃燒產生的煙霧會帶走皮膚大量的水分,可導致眼睛周圍的皺紋產生。
即使自己不吸煙,也不應放鬆警惕,二手煙同樣會摧殘你的身心和容顏。當你和你的煙民朋友們聚會時,是否真的非常快樂?是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角?如果你沒有那麼釋然,就和他們保持一定距離吧。
電腦「病」往往是慢慢形成的,爆發性不強,對身體的危害也不十分明顯,很容易被人們忽視,它雖不會造成生命危險,卻不容小覷,它會引發身體其他方面的連鎖疾病,影響工作和生活質量,它對人體的潛在危害十分大。因此,對必須長期使用電腦的人來說,做好防護工作非常重要。

⑸ 電子產品的輻射很大,要怎樣才能避免生活中的輻射

現在電子產品的普及是非常快的,基本上大部分的人每天都會和電子產品打交道,所以每天都會面對大量的輻射,長期在輻射中對人體的傷害是很大的,所以平時要嘗試一些降低輻射的方法,那教你在生活中如何避免輻射?生活中防輻射的方法有哪些?

1、皮膚衰老加快。

2、各種惡性腫瘤得病幾率增加。

3、精子活性降低、數量減少導致不孕症。

4、胚胎發育不良、孕婦流產率升高、畸胎發生率升高。

5、抵抗力降低、生長發育遲緩。

6、產生頭痛、失眠、心律失常等神經衰弱症狀。

⑹ 現在電子產品對於孩子的影響越來越大了,如何預防青少年網路成癮

具體來說,家長可以從以下幾個方面預防青少年網路成癮:

1、父母要以身做則。現在有很多父母,一下班就是手機,聚會、出去玩,都在玩手機,你總是在孩子旁邊玩手機,所以孩子肯定會好奇你在玩什麼,那孩子肯定會學著你的樣子,這里劃一劃,那裡按按,漸漸被電子產品吸引,因為父母在使用,孩子要玩的意願也就更加強烈。因此,下班回家之後,請將手機放一邊,好好的陪陪孩子,家人、父母,這是預防孩子網路成癮最理想的途徑。

雖然網癮對青少年危害大,但是在當今社會,不要說小孩玩手機上癮,普遍的大人也淪為低頭族。事實上,要預防孩子網路成癮,首先必須大人身體力行放下手機,最好找一件能激發共同興趣的愛好的事情,時間久了自然水到渠成。當然,手機是現在互聯互通的工具,完全不讓孩子碰也不現實,合理規范孩子使用手機是關鍵。

⑺ 晚上玩手機有什麼危害 如何降低玩手機的危害

在日常生活中,晚上玩手機已經成為一種大眾習慣,很多人都喜歡在晚上玩手機,尤其是年輕人。那麼晚上玩手機有什麼危害呢?下面讓我們具體來看看吧!

側身玩手機圓晌禪易致視力偏差

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣的姿勢一個月左右就會造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這不是滴眼葯水就可以解決的,雙眼度數不一樣的朋友更要尤為注意。

晚上玩手機的危害

影響生物鍾

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那麼人的生理周期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處於淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說,玩了手機1小時後,你或許不得不再玩上3小時,因為你已經睡不著了。

慢性勞損

脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸謹升部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長時間過後就會處於慢性充血狀態,久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病,造成慢性勞損。

影響視力

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣,而人出生時兩眼度數一致,就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間橘塵一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼葯水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬不要!

頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱為「反弓」。「頸椎反弓」是構成頸椎病最常見的病理基礎,高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。而卧高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣,長時間牽拉著頸椎,也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

影響智力

手機的輻射是比較大的,有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的,屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降,易疲憊,惡心,等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統,時間長了會使智力降低。

損害皮膚

手機對人的輻射,這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近,會對皮膚有一定影響,不能確定是否會長斑,但肯定不利於皮膚,容易長痘痘。

手指麻木

頻繁按鍵,拇指酸疼。手機使用過量,頻繁發送簡訊會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適症狀。

過敏

手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間,就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現,原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

如何降低晚上玩手機的危害

手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調到最低,然後也不要把手機屏幕正對著眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。

千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼葯水就能好的。所以,為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。

不要俯卧狀玩手機

俯卧對手肘、腦部的血液循環造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩,這是最好、對健康影響最小的方式。

晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋於其中,黑白是最費眼睛的,所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。

晚上盡量不要玩超過一個半小時

人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大的波動,但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息後就會屏避記憶了。

晚上玩手機的時候不要開著小台燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌,然後一點過後就是分解作用了。

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