程序員每天運動多久合適

1. 我是一個程序員,我想鍛煉身體

是每天都長時間在電腦前吧？？？看出來你時間比較少，有氧運動應該是不錯的選擇。建議你在每天的早晚多跑跑步，增強身體素質。或者游泳 騎單車等都可以。每天半小時左右40分鍾以上更好。多向遠處眺望，緩解視覺疲勞。

2. 每天運動多久合適

一天運動在40分鍾到60分鍾就完全可以了。運動的最佳時期在上午10點左右至下午3點左右最佳。上午10點後和下午3點前可排除上班高峰期，因為上下班期間，由於汽車多，空氣污染相對於在一天中較為嚴重。運動時間越長並不代表效果就越好，隨著時間的延長，身體消耗的蛋白質功能的比例就會上升。所以運動適當就好。不要過量。

3. 每天的運動時間多少為最合適

1. 每天運動時間事宜在30分鍾左右。

2. 有氧運動堅持30分鍾左右最佳，血液中游離脂肪酸含量達到最高點，脂肪供能比例也達到最高。

3. 運動時間越長不見得效果越好，就中低強度的有氧運動來說，隨著時間的延長，脂肪供能的比例會增大，也就是說，運動越久，你減掉的脂肪就會越多。

4. 如果你運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鍾到60分鍾

(3)程序員每天運動多久合適擴展閱讀：

關於運動的好處有哪些呢？

一、在身體上：

1. 有利於人體骨骼、肌肉的生長，有助於增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況。

2. 有利於人體的生長發育，增強整體體質，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

3. 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力。

二、在心理上：

1. 舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

2. 調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

3. 運動還可以陶冶情操，保持健康的心態。

參考資料：運動網路

4. 說一說作為一個程序員，作息時間是怎樣的

通常早上9點半左右起床，到公司10點半。早上沒什麼工作效率，上上網，折騰折騰就過去了，中午午休到1點半，幹活到6點，吃過晚飯繼續幹活，通常到9點下班，忙的話會到10點，下午和晚上的工作效率比較高。到家之後上上網，查查資料學習一下，12點半左右睡覺。每個月大概有兩個周六會加班，周日在家休息，有時帶娃出去玩玩。

5. 一天運動多久比較合適嗎

每天要鍛煉多久，需要參考你的運動目的。如果運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鍾到60分鍾；力量訓練之後的有氧運動時間可以稍短一些，30分鍾左右即可；如果運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鍾左右。

6. 一天運動多長時間最合理

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

7. 程序員天天坐著，有什麼運動可以緩解

前言：我們對程序員的印象就是頭發稀疏，很有可能禿頭，大腹便便，總是穿格子衫，這些都是真實形象的描寫，因為他們一天的工作量是非常大的，上班10個小時以上，而且基本上都在辦公室裡面工作，沒有出差，坐在工作椅上就是好幾個小時，只有上廁所的時候才運動一下，因此，他們總是感覺到非常的疲憊，很困，不僅是因為他們需要大量的腦力勞動，他們的身體其實也受到了很大程度上的損傷，尤其是頸椎和腰椎，一都會受到很大程度的影響，因此，有很多的程序員需要去醫院骨科看醫生，不僅花錢及時還耽誤工作影響健康，所以就需要程序員在平時的工作當中學會一些簡單的運動來緩解身體疲憊，避免自己的頸椎和腰椎過度瘦損。可以做一下三種運動：

總結：工作是必要的，但是身體更加的重要。作為程序員，腦力勞動已經非常的辛苦了，那麼我們就應該捨得一些時間來鍛煉我們的身體，尤其是腰部和頸椎，勞逸結合。壽命更加的長。

8. 每天鍛煉時間多久合適

對於喜歡鍛煉運動的人來說，每天鍛煉的時間最好在30分鍾到一個小時左右。如果鍛煉的時間比較短，那麼效果就不是很明顯。鍛煉的時間過長很有可能會對身體的關節部位加重負擔，會出現酸痛感或者是疼痛感。

鍛煉身體對於身體是非常有好處的一項運動，它是通過一種計劃性和結構性的肢體活動來提高身體，一個或者是多個部位的健康狀況。鍛煉的選擇方式也非常的多，例如跑步、體操，或者是騎車、登山等。選擇正確的鍛煉時間可以更好的提升鍛煉的效率，那麼每天鍛煉多長時間最好？
一、每天鍛煉多長時間最好
如果想通過鍛煉來提高身體的體質，那麼每天運動的時間最好在30分鍾到一個小時之間。如果鍛煉的時間過短，那麼便不能夠達到鍛煉的效果。如果鍛煉的時間過長，很有可能會使身體的運動超負荷，從而會誘發身體酸痛等問題，嚴重的時候有可能會出現肌肉拉傷等症狀。剛開始鍛煉的時候，可以每天先鍛煉10分鍾，然後再逐漸的增加時間。
二、鍛煉的好處
1.控制血糖和血脂
對於經常從事鍛煉的人來說，通過鍛煉能夠有效的控制身體內的血糖，同時還可以協助控制高血脂的發生。主要是因為有氧運動能夠有效的提高身體的代謝能力，這樣就能夠有效的幫助身體的血脂和血糖處於平衡的狀態。
2.有利於心臟
堅持規律的鍛煉能夠有效的降低人體患心血管疾病的風險，通過鍛煉能夠有效的促進身體內的血液循環，所以對於冠心病和中風的發生率能夠大大的降低。且通過鍛煉能夠使心肺的功能變得更強。

9. 程序員做什麼運動可以提高自己的身體素質

程序員的工資非常高，但是工資很高，壓力也很大，工作時間也比較長，有些程序員在外出的時候要經常帶著一個電腦，如果公司里有任何著急的事情，他們隨時就可以開始工作，程序員的工作壓力也是比較重的，如果長時間守在電腦前，不起來做一些運動的話，對大家的健康不是很好。

10. 每天運動多久合適有什麼依據嗎為什麼

隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視，對身體的健康和健身是我們知道的一種養生方式，雖然都知道運動對身體有好處，但由於缺乏這方面的知識，導致運動量過大，身體出現一些不適或受傷的現象，不僅給身體健康帶來影響，相反還帶來傷害，這絕對不是我們想看到的，那麼每天鍛煉多長時間為最佳時間？為什麼這么說呢？

阻力訓練：阻力訓練的訓練次數從每周3到6天不等。初學者的訓練時間應控制在40至60分鍾內，高級訓練者每周6次。有氧訓練的時間可以根據當天的實際精神狀態來調整。有氧運動分為中等強度和高強度。中等強度訓練建議每周5次，每次至少30分鍾，每周總共150分鍾的運動。高強度訓練建議每周三次，每次至少25分鍾，每周至少運動75分鍾

靈活性訓練。靈活性訓練就是肌肉拉伸，建議每周做2～3次肌肉拉伸，最好每天都做，每次以1分鍾為宜，分為三組，每組20秒，或兩組，每組30秒。運動被認為是最健康的減肥方式，游泳、跑步、乒乓球、騎自行車等等，方法很多，統稱為健身，健身分為有氧訓練、抗阻訓練、功能訓練、體能訓練這幾個項目，其中前三項基本上沒有太大門檻，年輕人和老年人都可以，這幾種運動可以在一段時間內消耗體內大量的能量，從而減少體內脂肪，而且每一種運動在減肥期間都可以給身體帶來不同的好處。有氧運動：如跑步、游泳、騎自行車等，在運動中可以刺激我們的心肺，從而提高身體的心肺功能，使身體在爬樓梯、跑步時保持輕松的狀態。